つまり、朝や昼は肉や魚、卵などのタンパク質を摂取し、夜はパンやパスタ、ジャガイモなどの炭水化物を多く取るようにすればいいでしょう。海外旅行において旅先で下痢や便秘ということに見舞われる場合もあります。私発育に値するときには、水分補給が大切になってきます。飯行で街を歩くだけでも大量の汗をかくため、ミネラルウォーターを持ち歩く人が多いのですが、旅先で歩く距離は意外と多く、予想以上に体が使えています。ですので水分補給に加えて、体に必要なエネルギーを補給てくれるパスポートドリンクの方が、水よりもオススメになっています。